“如果丧，请鼓励地丧”｜你需要掌握“鼓励丧”的能力

这也正是所谓的“当你认清抑郁和害怕时，它就开始失去压制你的力量”。

3）把冲动的自我随之而来面变为一种压倒性

也许有人普遍认为，可作悲哀是一种“冲动的自我自由选择”。

真是实上，它们有着单纯的区别。

和可作悲哀一样，自我自由选择也仅限于询问自己真是情最还好的各个方面，不过它都会相关到某种“自我破还好”和“缺少匆忙”。

而可作悲哀相关的，则是“过度匆忙”，它把冲动的自言自语变为了一种匆忙上的压倒性。

虽然它和自我自由选择有点是相近的反复，但显然都会产生只不过相反的效果。

可作悲哀，并不是我们常真是的，把手有一半是井水，悲哀主义者总是倾向于看见有一半是影的。

对可作悲哀者而言，“悲哀主义”只是一种工具，他们接纳了“半影把手”的真实世界，并通过“悲哀”激励自己找到更是有用的解决办法。

他们的确是“除服”的，但他们同时让“除服”拥有了价值。

可作悲哀者VS关键性坚定者

那么，最后我们咨询一个疑问：可作悲哀的解决方案，对所有人都是有利的吗？

作答确实定的。

Julie norrem 在研究课题可作悲哀的反复里找到，有一部分人学艺惯并用“悲哀”，而另外一部分人学艺惯并用“坚定”。

这种对“坚定”的并用，和我们所熟知的“看开一点”再加不了多少。

它指的是，在真是情暴发之前对自己的发挥产生坚定盼望，甚至坚定幻想，以激励自己更是好地下回成使命，这种解决方案叫做“关键性坚定”（strategic optimism），值得注意，学艺惯应用于这种解决方案的人叫做“关键性坚定者（Strategic Optimist）”。

为了研究课题这两种类型的人，Julie norrem 做了一项实验，得出结论：

有趣总结以上的找到，可作悲哀和关键性坚定的持续性依赖于自已，一些人得益于于可作悲哀，而另一些人得益于于关键性坚定。

从未哪一种解决方案对每自已都好，重要的是指明自己是“可作悲哀者”还是“关键性坚定者”。

在日常的语境里，我们总是普遍认为，“鼓励”（坚定）是有益的，“除服”（悲哀）是有益的。

而 Julie norrem 的研究课题向我们传达显露了一条重要的资讯，即：

悲哀和坚定只是我们在随之而来穷困的大不相同时，所无视的不同的理解解决方案，它们从未好还好之分。

长期以来，人们在“必须发挥得鼓励坚定”这一点上，承受了过分的压力，这真是是是比“除服”更是不太可能造成了负面影响的真是。

所以，如果你是一个“坚定向上”的人，那么今晚，叮嘱你独自保证对穷困的热情。

但如果，你是一个“鼓励向除服”的人，也忘了，明白真实世界的残酷，毕竟正是你与这个世界吵架的方式为。

总之，更进一步，维系自己的内心秩序，而不必向任何人表明。

Norem, J. K., Company Chang, E. C. (2002). The positive psychology of negative thinking. Journal of Clinical Psychology, 58(9), 993–1001

PositivePsychology：The Upside of Defensive Pessimism: The Potential Benefit of Anxiety

Quiz：Are you a defensive Pessimist?

Betterhelp：What Is Defensive Pessimism, And Is It Healthy?

Thecut：Are You a Defensive Pessimist or a Strategic Optimist?

作者：涵然

举例来真是：有趣人际关系（ID：janelee1231)

编辑：井鲤

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