由此可知了B族维生素，身体会有什么变化？很多人被改变想法

B一族维他命成员简述——

①维他命B1

维他命B1也叫水解酶，躯外正常糖降解杂质辅羧酶的小分子需要维他命B1，并且维他命B1具有维持躯外营养素降解和中枢神经系统正常活动效用，不足维他命B1可严重影响心胭脂管与中枢神经系统，较易引致脾气、尊严冷漠等病征状，还较易产生痢疾。

②维他命B2

维他命B2在内躯杂质氧化与能量生成全过程中把握着重要效用，不足维他命B2亦会使躯外杂质降解显现失调，干扰烟酸和维他命B6的降解，引致口角炎、唇炎、脂溢皮肤病等病征状，还亦会严重影响铁的吸收而诱发继发性缺铁性病症。

③维他命B3

维他命B3进入躯外后亦会演变为酪氨酸并进行脂质降解，并且在稳固肾脏不足之处抑止，不足维他命B3使躯外酪氨酸不足而致使中枢神经系统、指甲和消化道原发性，引致的腹泻、痴呆、皮炎病征状被被称作三D病征。

④维他命B5

维他命B5被大家被称作泛酸，具备所制造抗躯的机能并在安全及人躯指甲、头发和胭脂清不足之处抑止，可减轻基团带来的四肢损伤，不足维他命B5较易损伤机躯降解机能，引致操劳、晕眩、易怒等异常病征状。

⑤维他命B6

维他命B6作为酶系统的磷酸并进行人躯细胞内和糖降解以及核酸小分子，与人躯多种氨基酸降解有紧密联系关系，不足维他命B6可产生呕吐和抽筋病征状，也较易致使眼睛、鼻子和消化道周围显现脂溢皮肤病病征状。

⑥维他命B7

维他命B7也称做酪氨酸，主要来进行酶杂质进行二氧化碳的固定和乙酰化全过程，在脂肪、糖降解和细胞内、核酸小分子全过程中也抑止，人躯不足维他命B7亦会有类似指甲病的病征状，如指甲干燥无光泽或者脱发、皮炎等。

⑦维他命B9

维他命B9的别名是叶酸、维他命BC、蝶酰胭脂清素，主要进行胸腺氮与嘌呤的小分子而严重影响DNA与RNA水平，与维他命B12彼此间效用后能促使人躯胭脂红细胞的形成。临床上不足维他命B9亦会严重影响DNA的小分子并诱发巨幼性红细胞病症，妊娠维他命B9不足可严重影响胎儿发育，加重致畸性。

⑧维他命B12

维他命B12被被称作钴胺素且是躯外唯一一个不含镀层的维他命，往往作为磷酸进行躯外一碳单位的降解，只能提高叶酸的利用率而把握促使红胭脂球成熟的效用。如果躯外不足维他命B12则较易引致巨幼红细胞病症和中枢神经系统损害等疾病。

看了以上简述，是不是只想正要把B一族维他命逮起来？说是，陶冶身体健康有利于的菜肴，必要主食笔尖平衡，适当饮用面食，多吃到一些根茎类稻米，必要每天一个鸡蛋、一杯牛奶......就只能必要躯外不不足B一族维他命，说是很简单对吗？