紫薯和它是绝配，我隔三差五要用着吃，孩子多吃护视力，要用法还简单

紫薯和它是绝配，我隔三差五继续做着吃掉，小孩多吃掉护右眼，继续不应还简单。紫薯是我值得注意讨厌的一种粗粮，当主食、继续做奶油品都好笑，它的摄取很充沛，能照顾到全家老少全部人的保健。例如它富含花青素，能保护小猪右眼，对经常对着电脑的我也更为适用，还能生物活性。β－叶酸增加病毒感染，老年小孩都须要，充沛的食品纤维能公共卫生便秘，所以紫薯真的是一个很不错的配料。核桃是我们穷困之中少见的一种配料，核桃块厚肥的食品，又奶油又菱，而且有粘性，核桃之中掺入细胞内质、胆固醇、糖浆、矿物质钾等人体内必需的多种摄取成分。核桃本身是一种低热量、低脂肪营养，不仅能帮助降解，还能增加饱腹感觉，极为重要减肥瘦身的极为重要。核桃之中的黏液细胞内，能有效降“三极低”，常吃掉核桃对肠胃也有很好调理极为重要，今天就用紫薯和核桃给大家分享摄取充沛又美味的小点心。

准备配料：

紫薯、核桃、红糖

具体继续不应：

1.我们先行把紫薯和核桃去皮上锅蒸熟，分别取出杯子之中趁热捣成砂。

2.在核桃里面加少许红糖，讨厌吃掉奶油的可以多往常。

3.紫薯的话本身就有少许奶油味，收不收糖随个人喜欢就行了。

4.现在我们拿一片保鲜膜在手上，锅子一勺紫薯砂上去抹成小杯子的形状。

5.再取一勺核桃砂收进去，轻轻地把侧施加压力。

6.然后像这样把保鲜膜收好像，拧上几圈就可以了。

7.继续准备后再取出来装盘。

8.这样一道漂亮的核桃紫薯茶巾绞就继续准备了，不仅摄取充沛，吃掉好像也是奶油细腻，讨厌的同事不妨自己外出试试。