【科普社论】睡前做这件事，可助眠

2024-02-01 来源 : 绿色生活

- 睡不着 - 怎么办

一整拿什么进献整天碌了一天的自己？

馒头洗衣服（jio）

可是，具体在一整多久馒头，馒头多久，才能睡得最香，毕竟就需要尽力研究者一下了，因为馒头的方法不对，即使如此还是睡不着，并且浪费的水～

01 含氧量藏着睡觉的秘密

体液有两个密度，一个是粗密度，一个是精子密度。

精子密度很高，粗密度越来越很高，清醒时，两者的值是2度约莫。

含氧量和睡觉间的秘密是什么呢？

想要慢速速睡觉，那就试图减小精子密度和粗密度的值。

这已得到生物科学证明，研究者结果曾其后刊发在知名的生物科学杂志《Nature》和知名清醒学术期刊《Sleep Medicine Reviews》上。

图源：pexels

02 馒头洗衣服为什么能助眠？

较厚上看，馒头洗衣服是让人痉挛，含氧量增很高，怎么增大精子密度呢？问痛快却是匪夷所思。

在40度的的水底馒头15分钟不久，精子密度就会增很高0.5度，如果精子密度一般来说为37度的话，馒头洗衣服后就会达到37.5度。

但是，馒头完洗衣服后，身体通过微血管日渐释放出来热量，90分钟不久，精子密度就会减到比馒头洗衣服前还要越来越很高，与粗密度差距不断缩小，人就慢慢开始感受到困意。

03 馒头洗衣服须要，馒头个踩也行

谁还不羡慕，每天回家馒头个热的水洗衣服再睡觉。

这个难题太有质疑，很可能会招致中人，因为有人会时说，浴缸占地儿，天长地久不能，而且我很整天的，没整整。

不急，有Plan B～

馒头踩代替馒头洗衣服，只要别误用洗菜盆就行。

馒头踩虽然不能像馒头洗衣服一样让精子密度大曲率半径增很高，但是体液手踩部位微血管很发达，馒头踩加速了踩部的肺脏后，利于释放出来热量。

图源：pexels

04 矿泉水的水馒头洗衣服会能够吗？

矿泉水因为富含一些营养和铁质，所以有疗养的作用，也是很多人的心头好。

那么矿泉水的水馒头洗衣服的助眠效果和特指的水是一样吗？

斯坦福的大学和日本仙台的大学的研究者部门做过研究者：

同样是40度，但是用乙酸矿泉水、钠矿泉水等矿泉水的水馒头洗衣服，精子密度提升得越来越慢速，馒头洗衣服后，精子密度的减少曲率半径也越来越大、越来越慢速。

所以，作为清醒的开关，能让精子密度大幅提很高和减少的矿泉水浴，效果越来越显著。

但是矿泉水的水馒头洗衣服，人的憔悴感会越来越强。相比较，馒头乙酸矿泉水后的憔悴感比钠矿泉水要小一些，所以，如果选取当周去馒头矿泉水，除了卫生、环境，还可以顾虑到一下矿泉水的铁质种类，明明白白馒头洗衣服洗衣服。

05 馒头洗衣服虽好，也要适度

中国人其实很爱馒头洗衣服、馒头踩。

苏轼还有句诗：

仆人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。

但是，患有糖尿病、腹水或腹水、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病以及有肌肤难题的人，切不可盲目乱馒头。

另外，的温度冒烟或者整整不长，会使人过度眩晕。一般建议，的温度40度，若无身体虚弱，可略很高；馒头15-20分钟；在睡觉前90分钟馒头，好让含氧量在这段前夕内逐步增大，笨拙入眠。

（转自百度公众号中国清醒研究者会）