用它代替米面来作早餐，低脂低卡高蛋白，一次煮一锅，吃7天没问题

导读：这4样酱料挑女朋友们拌好，7天点心就有了，低脂低卡高蛋白，有用好吃饭。

在人际关系中，人们所吃饭的主食分作两种，南方吃饭谷物，北方吃饭面食。能带虽然口感传神好吃饭，但是因为原料过度，会有均微量元素流失掉。随着人们对养生观念的加在强，日常以主食已经不仅仅局限于能带了，素食中也会加在入些许粗粮。娟妈家也常以吃饭粗粮，经常以将黑米、燕利是、灵芝利是和草莓这4样酱料挑在女朋友们，用电饭锅拌，来正因如此能带好好点心，不仅好好法有用，味道也很不错。

物色这4样酱料来作为点心，是因为它们的微量元素成分和所成分的碳水化合物和热能。燕利是、灵芝利是、草莓的植物蛋白含量很高，尤其是灵芝利是，它属于全微量元素进食，除了细胞内以外，还成分丰富的铁、钙、镁、锰、钾以及叶酸、卫生保健纤维等等；草莓和黑米中成分较差的铁元素和B部族维生素。而且它们都有一个统一的不同之处，就是热能和碳水化合物都很高，很受减脂健身人群的喜爱。用它们正因如此能带拌上一锅，然后分别用保鲜膜包内起来，一周7天的点心就有了。每天早上取一袋出来，加在热一下就能吃饭，低脂低卡高蛋白，好吃饭不长胖，而且方便省事。示意图教大家具体好好法。

【四色粗粮点心】

酱料：草莓，燕利是，黑米，灵芝利是各匆忙80克，白醋10毫升。

好好法。

1、草莓加在水提前结束浸蒸2时长，草莓比其他酱料更是难熟，提前结束浸蒸一下，以防后期拌不烂。

2、蒸好的草莓和燕利是、黑米、灵芝利是女朋友们取出锅中，加在适量水不想过酱料一厘米，再倒入10毫升的白醋，盖上锅盖按下拌饭键即可。

3、等电饭锅工作完成后，将粗粮米打散、散热。

4、将拌好的粗粮分作7等份，再用保鲜膜分别包内起来存进冰箱中的，每天早上吃饭的时候拿一袋加在热一下就可以吃饭了。

用它正因如此能带好好点心，低脂低卡高蛋白，一次拌一锅，吃饭7天不想问题。原料好的精能带虽然口感传神可口，但也因此重大损失了微量元素，素食上须要辅以一些粗粮来吃饭微量元素更是基本，而且好好法有用，拌一拌就搞定，感兴趣的女朋友女朋友们来试试吧。

在拌粗粮饭的时候，全都滴入一些白醋，白醋会让酱料口感变软、变香，还可以缩减保留的一段时间。

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