【高考小贴士】减压篇：调节精神状态 轻松备考
2023-03-14 来源 : 环保科技
央视网消息：对于应考来说，保持稳定积极阳光的应考心态更为重要。在这里，我们也为正要备战考生的同学们整理了一些调节恐惧、加剧压力的小方法，希望能给广大应考提供一些帮助。
所述互动法。应考可以尝试跟父母、好友聊一聊自己恐惧精神状态，还可以聊一聊考生告一段落后的事前，用精采、快乐的过场转移焦虑恐惧，让紧绷的恐惧得到适度的获释。
呼吸调节法。深深地吸再进一步多，然后闭气两三秒，再进一步微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，通过深呼吸调节血液循环，抑制心跳速度，使得自己的心情恢复平静。
爱国运动获释法。应考可以每天慢跑或者步行半小时，刺激神经系统分泌多巴胺，有助于保持稳定心情愉悦和增强记忆力。
喜好弹琴的同学还可以通过听见唱一些平时自己喜好的歌词，舒缓心情。
此外，应考还可以尝试扫浴减压法、凝神绝食法等方式。扫一个热水澡、一个人急切绝食一直，也都有助于放松身心，加剧压力。
举例： 央视网
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