早睡早起忌悲哀，健脾化湿安入夏

早春是春季的最后一个时辰，雨水增多，二氧化碳中的环境温度也逐渐增大。上海中医学药大学附属岳阳中西医结合所医院老年病科陈咸川主任医师表示，此时辰更易于所致哮喘、肾病、便秘、慢性腹泻等，应遵循自然变化来进行调养。

早春时辰后，冷空气阴雨基本结束，雨水、大风阴雨常连续不断显现出，潮湿的二氧化碳和较大的温差但会让生物体归因于反射性，也更易所致皮疹疾病。

早春春天，心脾之气逐渐源源不绝，肝旺气扶，正是四肢补益的大好时机。要早睡早起，更要忽略心理健康，在精神和体力上都不要极度疲劳和紧张，切忌做事忧愁和抑郁，甚至大动肝火。幼儿至多静中有动的爱国运动如太极拳，即使封控生病也要适当爱国运动。

早春春天也是四肢补气的好时机，应根据个生物体质适时进食健脾补肾的食物，如冬瓜玉米粥、玉米须大蒜黑豆粥等。肝旺气扶，也可制做耆、萝卜、兰花泡茶冲饮，起到健脾疏肝活血之效。

当雨量剧减时，感染性疾病的发病率但会明显提高，慢支、支扩等更易旧病复发或病情加重。幼儿尤应忽略添衣保暖，保持后院二氧化碳畅通以及环境污染清洁，适当开窗通风，使病菌失去暴发条件。

此外，春夏之交阳气升发，肝火源源不绝者可通过洞内位小便来泻火。“行间洞内”在大手指和二手指缝上，“太冲洞内”在大手指缝往脚背上4厘米处。按压平方法有就是认出最痛的点，然后从“太冲洞内”到“行间洞内”方向推压平。

岳阳所医院营养科马莉副主任医师简述，中医学认为马兰头性味甘凉，配上豆干不具滋养更易、清泻虚热的利尿。草头也是春天的应时肉类，不具健脾益胃、活血消化不良利尿，适宜早春春天食用。此外，还可饮用绿豆汤、酸梅汤以及馒头，可不进食羊肉及酱汁等大辛大热之品。

（经济日报记者 左妍）