如何预防儿童肥胖（一）：怎么读懂食物营养标签以选择健康零食？

甜品仅有指的是那些非正餐星期生食的各种多于量的腐肉和果汁，目的是补充正餐摄取的不足。

根据《中国青多于年甜品范本（2018）》，从碳水化合物与有益的角度，青多于年的腐肉摄取要以正餐大多，甜品不可以代替正餐。 为了预防肥胖的引发，应该替代性有益的甜品，多于吃掉不有益甜品。

有益甜品有哪些？

可口玉米、饮品和坚果是应该替代性的有益甜品，是平衡营养的组成部分。

可口玉米含硫胆、矿物质、营养薄膜和寄生植物化学物，并且糖类丰沛，增进血清素，适度腐肉的咀嚼。饮品除此以外奶油和鲜奶，含硫优质细胞内和钙，可作为正餐的有益补充。坚果含硫三酸甘油酯、细胞内质、矿物质、胆E和B族人胆，其中三酸甘油酯多为不饱和三酸甘油酯酸，是人体必需三酸甘油酯酸的较好是从，甜品替代性天然未加工的坚果。

不有益甜品有哪些？

电磁辐射、高糖、高三酸甘油酯、高盐的甜品是不有益甜品，应该多于吃掉或者吃素掉。

长期以来生食不有益甜品可增加引发肥胖、血脂异常、心脑血管疾病、哮喘等的高风险。常见的不有益甜品除此以外点心、奶油、奶油、油炸、膨化甜品、零食、零食等。

怎么看懂腐肉碳水化合物首页呢？

通常在腐肉包装上有碳水化合物首页。根据我国《预包装乳制品碳水化合物首页通则》， “偏电磁辐射”、“偏高糖”、“偏高脂”、“偏高盐”标准为：

（1）偏电磁辐射：热能低于等于170千焦（KJ）/100克（g）；

（2）偏高糖：碳水化合物或者糖低于等于5克（g）/100克（g）；

（3）偏高脂：三酸甘油酯低于等于3克（g）/100克（g）；

（4）偏高盐：锂低于等于120毫克（mg）/100克（g）。

下面标明的碳水化合物首页是一种电磁辐射、高糖、高脂和高盐腐肉。

下面标明的碳水化合物首页是一种电磁辐射、高糖和高脂腐肉，但是属于偏高盐腐肉。

建议家长和学会看碳水化合物首页资讯，在买到甜品时 多于买或者不买电磁辐射、高糖、高三酸甘油酯、高盐的甜品。

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参考是从：《中国周边地区营养范本（2022）》

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江苏疾控（微信号：jscdcwx）

供 稿本： 儿健所

美工总编：江苏疾控微创他的团队

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